Comida Saludable

Con tantos consejos contradictorios sobre como comer saludablemente, puede resultar difícil saber que alimentos son los mejores y cual es la hora apropiada para comerlos, especialmente cuando haces ejercicio intenso. Pero esto no tiene que ser un problema.

Una rutina de ejercicios crea muchas preguntas sobre la dieta. Deberíamos comer una dieta rica en hidratos de carbono o elegir mas proteínas? Deberíamos tener días de proteínas y días de hidratos de carbono por separado? Deberíamos centrarnos en comer alimentos que son bajos en grasa? Es mejor realizar tres comidas al día o varias comidas en pequeñas porciones?. 

Confusión en la dieta

Antes de cambiar tus hábitos de alimentación, piensa en lo que comerían nuestros antepasados hace 10.000 años. El cuerpo humano no ha cambiado en todo ese tiempo y tampoco sus necesidades alimenticias. Estamos diseñados para ser cazadores y recolectores, no para vivir formas de vidas sedentarias, consumiendo alimentos fáciles de preparar ricos en azúcar, grasas saturadas y sal. 

Los cazadores y recolectores tenían que pensar en la comida como combustible; comían lo que por naturaleza debían comer. En el mundo moderno desarrollado, las personas eligen la comida que satisface sus gustos sin tener en cuenta de que modo afectara a su salud.

Que hay en un plato?

Como no estamos comiendo una dieta adecuada a nuestra naturaleza, sufrimos una amplia variedad de problemas de salud; el cuerpo también necesita el alimento apropiado para obtener el combustible correcto, así poder funcionar correctamente y evitar que sufra daños. Por lo tanto dedica tiempo a estudiar alimentos y descubrir de donde procede lo que comes. 

Hazlo poco a poco

No alteres tus hábitos de comer de una vez; es importante que recuerdes que deberías hacer los cambios de tu dieta poco a poco para que el cuerpo pueda adaptarse y acostumbrarse a los alimentos mas saludables. No esperes ver resultados espectaculares, como el de perder peso, de noche a la mañana, Aunque lo primero que notaras si estas realizando los cambios correctos en tu dieta es un aumento de los niveles de energía.